吃东西的时候要注意控制饮食的频率和分量，做到少食多餐，可以有效地促进新陈代谢，在吃饭的时候，人体的新陈代谢也会变快，所以想要减肥的朋友要注意少食多餐。水分是人体的重要组成部分，当水分大量流失会导致人体新陈代谢下降，因此在日常生活、工作中要多喝水，保证每天饮水量不低于2L，这样才能有效地促进新陈代谢。根据临床研究，维生素B族是促进新陈代谢的重要因素，因此要提高人体的新陈代谢，可以多食用含有多种维生素B的水果蔬菜。