体内湿气重主要是生活习惯和饮食习惯造成的。平时，多吃点生姜来祛除体内的寒气。也可以适当吃一点辣椒，但不能吃太多。吃得太多会引起炎症，对身体造成更大的伤害。也可以喝一点红豆薏米粥。平时可以选择用热水洗澡或者用热水泡脚，这样可以有效的祛除体内的寒气。尽量避免吃冷的食物，如香蕉、西瓜和冰淇淋。