长期居住潮湿、食生冷肥腻、外感湿邪、脾胃虚弱、饮食不规律等都会导致湿气重。所以要调理好自身的饮食和生活习惯，可以选择一些祛湿的中成药或中药。在饮食方面不能吃生冷、肥腻的东西，生活上要多做户外运动，不要长时间呆在潮湿的环境里。
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