患上乳腺增生、月经不调、痛经等妇科疾病都会导致长斑。睡眠不足、紫外线照射等都会导致疾病的发生。在日常生活中要有一个好的睡眠时间，要注意劳逸结合，多喝水，多喝汤，多吃新鲜水果，蔬菜，特别是维生素的食物，可以帮助抗氧化，减少黑色素的产生，还能美白润肤。日常生活中要多运动，外出时要注意防晒，避免皱纹和斑点，这都是因为光老化造成的，外出时可以涂抹防晒霜或遮阳伞。