女性朋友一旦湿气重，会有身体沉重，乏力，皮肤暗黄的表现，要想快速去除湿气最好多运动，运动是去湿气的最好办法，比如可以进行跑步，快走，扭秧歌，练瑜伽等方式，使身体大量出汗，能有效的排出体内的湿气。饮食上可以选择苦瓜，白扁豆，薏米，赤小豆，芡实，西瓜等食物来吃，有一定的效果，同时最好结合中医理疗，拔火罐，针灸，刮痧等多方调理，还要坚持每天晚上用艾草水泡脚。