1、神疲乏力，嗜睡，总觉得睡不醒，头重如裹，四肢困顿。
2、胃口差，不爱吃东西，消化差，口中有黏腻感，舌胖大，边有齿痕，苔厚。
3、大便不成型，便质稀薄，大便黏腻。
4、女性湿气重白带异常，或量多，有异味，外阴瘙痒等。男性湿气重的话有阴囊瘙痒、潮湿。建议可以多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、红豆。也可以吃一些健脾的中药，比如四君子汤、参苓白术散等等。也可以通过加强运动，泡脚等等来祛湿。