补充胶原蛋白可以吃富含胶原蛋白的食物，也可以吃仙格丽胶原蛋白肽，效果也是不错的。胶原蛋白的食物，动物皮中胶原蛋白含量最高，如猪皮、牛皮、羊皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。炖汤中胶原蛋白的摄入要多一些。如牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等属于动物筋膜和筋膜，也可以从胶原蛋白中吸收。动物有猪犊、羊犊、牛犊等动物有肌腱、筋膜和真皮，这些部位富含胶原蛋白。