1.日常生活中，尽量不要晒太阳太长时间。阳光中的紫外线是雀斑的原因之一。它使潜伏的黑色素活跃起来，慢慢变成小斑点。出门前，我们可以提前涂防晒霜。在阳光强烈的情况下，还可以撑一把防紫外线的伞，或戴一顶太阳帽，尽量遮挡阳光，以免对皮肤造成更强的伤害。
2.晒后不要忽视修复。虽然做好了防晒的准备，但是还是要对皮肤进行修复，除了使用修复霜，还要记得选择一些能滋润面部的护肤品。
3.少用化妆品。有些化妆品含有激素，会对皮肤造成依赖，有些刺激会对皮肤过敏。化妆品中的汞、铅、砷等重金属成分，化妆后可以降低皮肤质量。渗透重金属成分还会诱发和加重皮肤深层黑色素的沉积，使斑点越来越明显。所以尽量不要化妆。
4.多吃美容食品。很多食物对皮肤有很好的滋养作用。比如西红柿含有谷胱甘肽，能抑制黑色素，胡萝卜富含类胡萝卜素，能清除自由基和抗氧化剂。还有维生素C和E，对护肤影响很大。建议合理饮食，健康饮食。
5.使用天然护肤品。有些护肤品长期使用后也会产生副作用，其实不如自己动手做一些天然绿色护肤品。例如土豆片，我们可以把生土豆切成薄片，放在雀斑上，使斑点变淡。还可使用新鲜柠檬片，富含维他命C，长期使用能美白肌肤，使肌肤更有弹性。
6.保证睡眠质量。熬夜和睡眠不足会加速皮肤衰老，增加黑色素沉着。因此，我们必须养成合理的作息时间，确保每天睡眠8小时，这样可以促进新陈代谢，给皮肤足够的时间休息和自我修复。