1.牛奶、蛋黄、肉等动物蛋白都是不错的选择。2.含硫的亚米诺酸，这是一种能阻止头发脱落的亚米诺酸。3.多吃绿色蔬菜，菠菜，韭菜，芹菜，绿色蔬菜，能美化皮肤，帮助黑色素的运动让头发永远保持黑色，同时富含纤维质，可增加头发数量。4.可多吃大豆，大豆可提高头发光泽度。
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