可能是因为颈部肌肉紧张导致的头痛。

后脑勺涨疼、头晕沉沉是一种常见的症状，通常是由于颈部肌肉长时间处于紧张状态所致。现代生活中，长时间保持一个姿势，如长时间低头看手机或电脑，会导致颈部肌肉长期紧张，进而引发头痛、头晕等不适症状。

为了缓解这种症状，可以尝试一些方法来放松颈部肌肉。首先，可以进行颈部放松操，如慢慢转动头部、左右摇头等动作，有助于缓解颈部肌肉的紧张。其次，可以适当进行颈部按摩，可以通过自己按摩或寻求专业按摩师的帮助来缓解颈部肌肉的紧张。此外，保持良好的坐姿和站姿也是很重要的，避免长时间低头或长时间保持一个姿势。

如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出相应的治疗建议，可能包括药物治疗、物理治疗等。同时，也要注意调整生活方式，避免长时间保持一个姿势，保持良好的生活习惯，有助于预防颈部肌肉紧张引发的头痛、头晕等症状。