在嚼槟榔时，槟榔质地较硬，咀嚼时能锻炼到两侧的咀嚼肌，而且肌肉越锻炼越大，所以吃得过多槟榔也会增加咬肌，从而使面部变大，所以这时就可能出现“国字脸”。此外，咀嚼槟榔过多也会对口腔粘膜造成较大刺激，导致牙齿磨损，因此生活中最好是少吃槟榔。在吃完槟榔后，脸部会变大，应该立即停止食用槟榔，以避免咀嚼肌持续受到刺激。另外，在日常生活中要尽量少吃一些难嚼的食物，如牛肉、硬物等，长时间坚持下去，面部两边的咀嚼肌得不到锻炼，就会自动慢慢萎缩，此时可以通过恢复来缓解。