1.注意自己的饮食变化：假如我们经常熬夜，我们要注意自己的饮食变化。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充自身的维生素C，这对提高自身健康水平，预防疾病的发生十分重要。减少饮食或饮食油腻过多的食物，为了我们的身体健康，也要少吃些油腻食品，这类油腻食品对身体健康有很大影响。对于这个，我们要注意自己的饮食变化，才能减少熬夜带来的伤害。
2.注意保暖：如果有的话，我们经常熬夜。要做好保暖，要睡得好，要多穿点衣服，要防止感冒，还要注意保暖，防止感冒。那对我们的身体健康有很大好处。能较好的避免我们身体出现异常，避免身体经常熬夜，不利于健康。
3.适当补充营养：如果说，我们经常熬夜，那么我们需要做一些补觉。结束后，我们常常会提前休息。正午时分，可以睡个午觉，注意保证自己的睡眠时间不超过半小时。如此，我们自己的身体健康才会得到改善，才能更好地避免睡眠对健康的影响。