1.西兰花，其中含有丰富的抗氧化维他命C和胡萝卜素，是很好的抗衰食品，可以提高皮肤的抗操纵能力，帮助维持皮肤的弹性。
2.海带，众所周知皮肤油脂分泌不平衡，或者是油脂分泌太多，都会导致痘痘，所以日常生活中要多吃一些能够控制油脂平衡的食物，海带作为一种维生素，富含碱性食物，矿物质含有丰富的碱性食物，油脂分泌平衡。与此同时，它还能降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色由内向外散发。
3.蜂蜜，保持肌肤红润有光泽：蜂蜜被称为"大自然的天然营养食品"，含有大量人体容易吸收的氨基酸.维他命和糖类，营养丰富，常食能使肌肤红润细嫩，有光泽。
4.牛奶、牛奶历史上都是女性美容的上品，具有亮肤、延缓皮肤衰老、提高皮肤张力，它是铁质、维他命，对缓解小皱纹有很好的效果，饮用牛奶能使肌肤保持健康状态，保持年轻状态，当然可以用牛奶做面膜。
5.胡萝卜，保持肌肤湿润和嫩滑：富含胡萝卜素，帮助维持肌肤细胞组织正常功能.减少肌肤皱纹，促进肌肤新陈代谢，保持肌肤柔润细腻。
6.番茄，番茄富含维他命.胡萝卜素蛋白.等营养物质。如果是长时间熬夜的西红柿，那么就不会出现黑眼圈，炎炎夏天就应该多吃西红柿，在防晒、保持肌肤平滑。