1.夏至养生一：饮食要清淡，多吃蔬果、杂粮，夏至天气炎热，人的消化功能比较弱，所以饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多吃杂粮，以寒其体，不能吃热的食物，以免助热；吃冷的瓜果当适可而止，不可过食，以免伤脾胃；厚味肥腻之品宜少，不宜吃太多；为了避免化热生风，引发疮疡病。
2.夏至养生二：不要夜食生冷，夏天夜短，年事稍长，或体质稍弱，腹中常冷，不易消化的食物，生菜.瓜类等，本为夏季忌食之品，应特别注意吃这类食物。晚上也要注意不吃肉.面.生冷.粘腻，否则会出现腹胀、吐泻交作等症状。
3.夏至养生三：适当锻炼身体，锻炼的时间最好选择在早晨或傍晚天气比较凉快的时候进行，地点可以选在河湖水边.公园里.空气清新的地方，锻炼项目以散步.打太极拳.做广播体操为好，剧烈运动不宜做。
4.夏至养生四：起居和调养，以顺应自然的阳盛与阴衰的变化，宜晚睡早起。适当安排午休时间、每天温水洗澡也是值得提倡的健身措施，此外，夏天酷暑，人体人体内容易受到风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜用扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜太大，不宜晚上露宿。