1.提高机体抵抗力，此外其中含有的表皮生长因子及促进细胞分裂的物质，能促进细胞生长增殖，也能提高机体的免疫功能。燕窝中所含的活性蛋白分子也能增强细胞抵抗力。
2.燕窝中含有燕窝酸，长期食用燕窝能增加人体内氨基酸和合成胶原蛋白，能改善由于皮肤老化而产生的色斑等问题。燕窝表皮生长因子能刺激细胞分裂、增殖、分化、修复受损皮肤。令肌肤光滑、富有弹性及光泽，减少皱纹。
3.燕窝含有大量的糖蛋白、粘蛋白、磷、钙等营养成分，能够起到养阴润肺的作用，能够起到养阴润肺的作用，能起到缓解肺气病变、止肺虚性咳嗽的作用，还能改善久咳、痰中带血、咳嗽、气促等症状。
4.血压，研究显示燕窝提取物有降低血压的功效。另外，燕窝中的胶原能防止血管破裂。