1.补钙，酸奶中含有丰富的钙，而酸奶中的钙大部分是有机酸钙，比如乳酸钙等，比较容易被人体消化和吸收。
2.酸奶含有乳酸菌，有助于消化和吸收，有助于食物消化。餐后喝一杯酸奶，可让乳酸菌发挥功能，使食物中的营养物质更多地被人体吸收，酸奶中还有多种酶，对消化吸收有帮助。
3.美容养颜，酸奶含有丰富的维他命，这些成分能够维持皮肤上皮细胞的完整性，有助于防止皮肤干燥.表皮角化、粗糙、角化，还能减少色斑，有美容养颜的功效。
4.增强免疫力，酸奶中的蛋白质比牛奶更易被人体吸收利用，发酵过程中所产生的乳酸还可以促进胃液分泌，增强胃肠道蠕动，抑制肠道内有害微生物的繁殖，提高对矿物质的吸收，坚持饮用可以提升机体免疫力。