1.木瓜，这是众所周知的健胸食品，维生素A含量极为丰富，而缺少维生素A会阻碍雌性的合成。在中医看来，木瓜味甘性平，可以消食健胃，有滋补润乳的功效，对消化不良的人也有治疗的功效。它可以和牛奶一起吃，还可以做菜或者做粥。有调节分泌物、养血养颜的传统食物；加上红枣和莲子，又有调经之气。
2.牛奶中含有丰富的乳清蛋白和钙，这两种物质都有助于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。另外，牛奶中含有更多的维他命B，维他命B是合成雌激素必不可少的成分，对胸部丰满有好处。麦片所含的维他命E能促进卵巢发育与完善，有利于雌性分泌，从而促进乳房发育。
3.山药是中医学所推崇的补虚佳品，富含粘蛋白，有健脾益肾、补精之效，山药营养丰富的成分存在于其粘液中，甘露聚糖是一种可溶于水的半纤维素，其吸水后可膨胀80~100倍，极易产生饱腹感，所以不少女性将其视为“塑形食品”。高品质的蛋白质、山药粉和优酪乳一起放进杯里，拌匀喝喝有很好的健胸功效。
4.橘子，橘子中含有丰富的维他命C，可有效防止胸部变形，使胸部更结实，可有效防止胸部下垂或外展。橘子酒酿制才能迅速健胸，更佳。酒中的酒也是健胸良物，将两者结合起来效果倍增。橘子瓣的皮剥去，用橘子肉做。烧开水和葡萄酒酿制，然后打开橙肉搅拌即可。