1.小米，五谷之首，常食能补脾益胃。谷类和各种杂粮可搭配，制成不同风味的粥，具有极好的营养功效。
2.糯米，具有补充营养的功效，早春天气寒冷时吃糯米，可以温补脾胃.适宜脾胃虚弱者。但是不要吃太多，不容易消化。
3.薏米，富含亚油酸、维他命，易于消化吸收，对减轻胃肠道负担有较好作用。经常食用具有良好的美容养颜效果。
4.黑豆，根据中医理论，豆属肾之谷，黑豆对肾脏的养护有很好的功效，能增强体力和精力。对于年轻女性，黑豆还能起到美容养颜的作用。