1.中度温性食物有助于阳气升发，中医理论认为，在冬春季节，自然界的寒暑渐退，阳气上升，而按照天人合一的原则，适当食用温性食品，中医理论认为，冬春季节，在这个时候要注意保持身体的阳气，要适当多吃一些温性食物，比如韭菜、生姜、蒜等，可以祛阴散寒，助长阳，为一年的健康打好基础。
2.尽量少吃寒冷的食物，避免让身体里的阳气受到影响，多吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒冷的食物，以免阻碍身体阳气发越。但是需要提醒大家的是，有很多“内热”比较重或者冬季补的太多的朋友，经常会被喉咙干燥、口臭等“上火”所困扰，这时候，不能吃太多温性食物，可以适当吃一些养阴的食物，如莲藕.萝卜等。
3.体质差的人，最好是多吃健脾的食物，对于体质较弱、倍受感冒“偏爱”的朋友，冬春换季时也要适当增加大枣.山药.小米等具有健脾作用的食物。