成人需要的睡眠时间应为8小时左右，以保证我们的身体能够得到休息，因此，早起一定要以早睡为基础，假如晚上睡得晚了，又要起得早，那我们就没有足够的睡眠，整个人都没精神，如此早起毫无意义。所以如果我们经常缺乏睡眠，对身体的影响是非常大的，不但有可能出现荷尔蒙失调现象，也有可能影响我们的大脑，造成记忆衰退的原因，就是平时工作和学习效率下降，而且激素水平出现了紊乱，也会导致饥饿感增加，导致出现过多肥胖。