1.改善血液循环，倒立时，身体处于倒置状态，使体内供血恢复，头部血流增多，改善全身血液循环。
2.塑形，当身体倒立时，有助于吸收热量，保持倒立姿势需要腰腹.手臂等部位的用力，才能减少这些赘肉。
3.防病，人在日常生活中大部分人都是直立的，这会使内脏器官.骨骼和血液循环系统受到地球重力的影响，会发生下垂，因而易引起心血管.骨关节病变.胃下垂等疾病，而倒立时虽然地球重力不变，但人体各器官.各关节所承受的压力会有所变化，在治疗坐骨神经痛.关节炎.胃下垂、腰背痛等疾病时，肌肉张力也会有所改变，特别是消除关节间压力，减轻或减轻疼痛。
4.锻炼大脑，倒立可以锻炼大脑，因为在倒立状态下，心脏将血液输送到大脑，减少了供血的负担，使大脑供应充足，氧气和营养更能进入脑细胞，大脑就会变得更快、更灵活。