假如早餐吃得太早，会使消化疲劳。早上起来，可以先喝点水，再不用慌张准备早餐，让消化系统有足够的休息时间。冬季应适当提前吃晚餐，以确保身体有充足的时间完全消化食物。这么做不但可以避免在晚上吃东西，还可以保证很好的睡眠质量。冬天的饮食要讲究爱吃不乱吃，比如在寒冷的天气里吃麻辣火锅，许多人都会觉得很舒服，然而这却是在消耗人体阳气。冬天的时候要注意补养阴精，千万不能乱用大热的东西。不宜食用寒性食物，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，损害消化。在饮食上要清淡、有水分，比如多喝粥，适当放点大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合，适量吃点生姜，能补而不腻，润而不燥。