1.减轻疲劳，其中富含糖分，碳水化合物含量高，易被身体吸收利用，人感到疲劳时，吃一根红香蕉可以迅速缓解疲劳，在某些热带地区，香蕉也是一种主要食物，以补充人体每天所需能量，而现在许多爱好运动的人，都有运动前或运动后吃根香蕉的习惯，为身体提供足够的能量，减轻肌肉疲劳。
2.具有美容养颜的功效，红香蕉中含有维生素C，能促进皮肤细胞的活力，加快其代谢速度，延缓皮肤组织衰老的速度，同时也有抗氧、增白、嫩肤、滋润肌肤的功效；同时，红香蕉里含有胡萝卜素，保持肌肤粘膜完整，避免皮肤粘膜过度角化，适量食用胡萝卜素能起到美容养颜的作用。
3.消除浮肿，红香蕉所含的钾含量比较丰富，香蕉每100克含钾256毫克，而钾则能帮助人体排出体内过多的钠，减轻浮肿，所以吃红香蕉对身体有水肿现象的人群可以起到改善治理作用。
4.许多有症状的人，会经常吃香蕉，以改善症状，这就是由于香蕉性寒，具有滑肠功效，还可归结为大肠经，同时从成分上讲，香蕉还含有丰富的果胶和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加排便含水量，所以通便效果较好。那种带点黑斑的红香蕉，如果想靠吃香蕉来达到润肠通便的效果，那就是香蕉没有鞣酸，通便效果立竿见影。