怎么知道自己的基础代谢率是多少

人体吸收的热量主要来自两个方面，一是基础代谢，另一是行为代谢，即：消耗热量=基础代谢+行为代谢行为代谢代谢是所有你身体活动所需的热量，例如步行、跑步、工作等；而基础代谢包括呼吸、体温、心跳、思维、头发和指甲生长、肌肉、血液和内部活动、食物的消化和吸收(也称为食物热效应)，等等。它们会消耗热量。总而言之，只要你活着，即使一天睡24小时，行为代谢为0，但是基本代谢是一瞬间不会停止的。在正常情况下，女性每日基础代谢热量是1200卡左右，男性是1600左右，有些健美先生甚至可以达到3000。基本代谢率一般在总代谢的50%以上，而非体育锻炼的女性则达到80%。