1.在睡眠质量期内，消化道及其他内脏器官会不断产生产生一些有益于人体恢复元气、而且在睡眠质量的时候，身体基本的心电监护会逐渐降低，吸气部分内分泌的降低，基础代谢降低，促进能量得到修复。
2.能调节心情，缓解精神压力，使精神面貌处于平静状态，对调节情绪有十分重要的作用，睡眠质量好的话要有良好的心理状态，而且精神好也会让大白天的工作效率进一步提高，第四睡眠质量有利于提高机体抵抗能力，使人体产生抗体，抵抗外来致病菌入侵，维持人体健康。