十点半以后就睡，人体有正常的生物钟，昼夜有规律，通常十点半睡觉，早上七点半起床，这符合人体的昼夜节律。而从12点到凌晨2点是最好的睡眠时间，因此一般推荐在10点30分左右睡个好觉。睡得太晚太过晚，很容易影响到睡眠质量，还会对身体造成影响。
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