斑是由于体内的内分泌失调而出现黑色素出现在皮肤表层的现象，日常生活中要多吃一些健康的食物。建议在饮食方面要多吃一些含有维生素的食物，以水果和蔬菜为主，同时要注意加强对皮肤的保养，尤其是不能食用过多的酱油类颜色较重的食物，含有色素的食物对皮肤的影响会更大。如果有了长斑，可以适当地调理内分泌，也可以用一些能去除斑块的护肤品。