1.蔬菜：蔬菜中含有大量的纤维素，可以帮助清理血管垃圾，比如西兰花、芹菜、菠菜、芦笋、芦蒿等。
2.水果：水果中含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助清理血管垃圾，比如苹果、橙子、葡萄、芒果、柚子等。
3.坚果：坚果中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清理血管垃圾，比如核桃、夏威夷果、开心果、杏仁等。
4.鱼类：鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助清理血管垃圾，比如三文鱼、鲑鱼、鲤鱼、鳕鱼等。
5.全谷物：全谷物中含有大量的纤维素，可以帮助清理血管垃圾，比如燕麦、大麦、小麦、玉米等。