正常情况下，人的皮肤平均能够抵御15分钟的太阳照射，SPF=皮肤抵抗紫外线的时间倍数，SPF15=(15分钟×SPF15)大约225分钟防晒时间，所以：日常出门可以选择SPF5~SPF10；外出游玩可以选择SPF15~SPF20；游泳或户外工作使用SPF25~30。皮肤若大面积大量出汗或游动后，必须重涂。如下水游泳，每次上岸后均应补涂一次，如不及时冲洗，每隔2小时再清洗一次。