1、草莓，现在正是大量上市的季节，草莓富含维他命C，又称水果中的维他命C皇后，既能有效抗氧，延缓衰老，也能对抗色斑、皱纹，并能亮白去黑头，可有效抑制黑色素生成。
2、樱桃，如果说草莓是水果中的维C皇后，那么樱桃就是水果中的天然维C王，被誉为生命之果，美丽的水果，而且樱桃内富含铁元素和磷元素，春天多吃樱桃能滋养肌肤，让脸部皮肤红润亮白，与此同时也能及时为身体和皮肤补充充足的水分，以及淡斑除皱。
3、猕猴桃，是一种美容圣果，不仅富含维他命C，而且含有多种维生素，如维生素E，还有蛋白质、各种微量元素等，如果每天坚持吃一次猕猴桃，你会发现皮肤在不知不觉中变得白皙光滑，另外猕猴桃里面还有很多果酸，所以能抑制黑色素的沉淀，能有效的去除黑色素斑，也能改善毛孔粗大的问题。
4、苹果，里面有很多水分，而且果肉清脆、香甜，是一种生活中很常见的水果，内含丰富维他命、还有多种微量元素、维他命，能有很好的保湿效果，又能让毛孔通畅，从而能祛痘，经常吃苹果也能让皮肤变得白里透红。
5、桃，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命B
1、酸、糖，如果胶等营养物质，经常食用不仅能使肌肤细嫩白皙，面颊红润，还能改善脸色苍白，并能增强肌肤弹性，预防皱纹产生，并能有效对抗黑斑，能深入洁净肌肤，预防及修护由紫外线、电脑辐射等有害物质给肌肤带来的伤害。