1、胡萝卜是胡萝卜科的一个变种，属于一种或二年生草本植物，味甘平，入肝肺、脾、胃经，有「皮肤食物」之称，适量食用有助于滋润肌肤；其次，胡萝卜富含果胶物质，能让身体中的有害成分被排除，皮肤更细腻红润，有一定的增白效果。
2、白萝卜是一种中药，它含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质及多种矿物质化合物，具有补气养血、可以"利五脏、使人肌肉白净"，其次白萝卜含有丰富的维他命c，维他命c是抗氧化剂，它能抑制黑色素的合成，阻止脂肪的氧化，防止脂褐质沉积。
3、樱桃实际上是车厘子，归脾、肾经，味甘性温，归脾、肾经，含大量胡萝卜素及铁元素物质，同时，还具有很高的营养价值和食用价值，吃的时候适当吃点补气养肾的效果，另外，果酸也可以促进角质层的形成，有很好的增白效果。
4、奇异果富含维他命C和其它水果中所缺乏的矿物质如钾等，可为皮肤提供大量营养。此外，奇异果还具有清洁肠胃、活肤和去角质的作用，是一种生活中常见的增白水果，许多人都爱吃。
5、柠檬，在日常生活中适量吃点柠檬，也能起到很好的增白效果，柠檬味甘酸性平，其中富含维生素C，可抑制黑色素的形成，有利于人体吸收黑色素，具有自然增白的功效，属于天然增白剂，因此，生活中适量食用柠檬可以帮助增白。