众所周知，水占人体比重的70%左右，一个人不吃东西可以几天不吃就没有生命危险，但是绝不能不喝水。并且在运动过程中补充体液，起到促进血液流动、调节体温、维持肌肉功能、处理代谢废物等作用。另外，在运动过程中电解质(钾、钠、钙等)也随着汗液的流失，这些物质是新陈代谢所必需的。电解质不足会导致疲劳，甚至肌肉痉挛。因此，在锻炼时，应喝足够的盐水或运动饮料来补充电解质。