1、要有规律作息，熬夜的原因在于熬夜后体内的内分泌系统被打乱，造成体内的黑色素无法很好地被清除，从而出现长斑的情况，熬夜引起的长斑，要有规律的作息，让身体的皮肤得到很好的舒缓，对于淡斑也有好处。
2、护理方面要注意，在熬夜长斑后，如果只靠规律作息，想淡斑，那就比较困难，还要及时进行护理，给身体提供足够的营养，才能使皮肤健康。
3、敷面膜能起到淡斑的效果，日常生活中也能起到淡斑的作用，经常使用不仅能淡斑，还能给人体提供营养。