身上的赘肉必须通过有氧运动来消除，建议你每天坚持跑步、俯卧撑，贵在坚持。然后针对肚子上的赘肉，炼成腹肌是需要仰卧起坐， 不是简单的仰卧起坐，而是上去的时候快，下来的时候慢，甚至定在空中，让腹部肌肉绷紧， 这样才能有效减除肚腩。不能一直很快地做。
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