对于哺乳期的妈妈来说，坚持母乳喂养就是最安全、最有效和最有爱的减肥方法。很多妈妈在哺乳期为了下奶大吃特吃各种高脂肪的肉类、汤类，其实哺乳期的妈妈同样要讲究科学饮食，不需要大补特补。只要摄入的营养全面均衡，能够给宝宝提供足够养分即可。可以多吃些蛋白质、钙质、维生素含量较高的食物，如鸡肉、鱼、瘦肉、奶类、豆类、蔬菜水果等；少吃油腻、高糖、高盐的食物。除此之外，你还可以加强锻炼，如慢跑、练瑜伽、游泳等，不仅可以消耗掉多余的热量，还能够改善体质、塑造更美丽的体形。