跑步是全身型的有氧运动，想要减肥的话，跑步发速度不能太慢，并且要保持匀速的呼吸，每次跑步10公里以上可以消耗掉糖分和脂肪，达到减脂的效果。每周跑步三到四次就可以，跑完还要做10分钟的拉抻和腰腹运动，可以让局部脂肪燃烧的更快
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