1、连接电源，将腰带围绕在想要按摩的身体部位，谨慎地扣紧并保持舒适按电源按钮，使用选择手动和自动模式。手动模式下，有6种速度可选择;自动模式下，速度自动调节。使用过程中，手动与自动模式不能互换。
2、建议低速按摩开始，然后再逐渐增加速度。低速按摩可促进血液循环，而高速按摩则专用于刺激较大的肌肉组织，例如背部和股四头肌。建议减肥腰带在身体任一部位的总使用时间不超过10分钟。