你超重22斤。针对下半身肥胖，平时饮食要多吃新鲜蔬菜水果五谷杂粮，低油低盐低糖饮食，敲大腿外侧胆经，喝红豆薏米汤。推荐两个运动方式，一个是幻椅式，就是好像坐在椅子上一样背挺直，其实没有椅子就是悬空坐。还有就是练习深蹲瘦腿效果很好。运动结束做做拉伸就不容易肌肉突出。
4854次
