我是直接用脱脂牛奶冲着喝的，早餐和午餐都吃蛋白混合饮料，一般不会饿，偶尔也会加点香蕉、小黄瓜变变口味，晚餐还是正常吃。这样减得比较快，一个月减了5斤。刚开始可以先代一餐试试，慢慢过渡到代两餐。本身蛋白混合饮料所含的维生素含量很高，可以维持一天身体所需，减肥的同时还可以补充蛋白质。
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