跑步运动时因体能消耗增加，会引起呼吸加快、心率加快，以免满足全身肌肉收缩所需要的能量，属于正常生理现象，跑步时建议用鼻呼吸，鼻腔内的鼻毛可以阻挡空气中的粉尘、污染物，不要张口呼吸以免引起咽干、疼痛及呼吸道感染，再者呼吸时要均匀。开始跑步时不主张时间过久，以身体出微汗即可，过度锻炼对于身体倒不利