多吃水果，少吃彭化食品，每天睡前做10个仰卧起坐，运动有利于消耗脂肪，坚持1个月，多散步，少坐着．现在很多白领都呆在办公室，很少走动，造成脂肪堆积，所以腹部日益鼓起．而 散步有益于防止脂肪的堆积，而且有益于维持三围．减少吃饭的量，少吃多脂多油的食品．比如：玉米，黄瓜，西红柿
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