初中生肥胖 怎样减肥?我今年14岁 女 身高168cm 体重70kg 健康减肥 我今年14岁 女 身高168cm 体重70kg 怎样健康减肥
推荐时间: 2014-06-30 10:38:56
—内容仅供参考
我觉得减肥最好是要有计划性,有阶段性.如果一般的肥胖,可以适当的节食就行,比如晚上尽量少吃,或者不吃.每餐都不要吃太饱,没有感觉饱不饱时是最好的.总之,减肥不是一朝一夕的事情,一定要有恒心!其实减不减肥也没有什么,关键是要健康! 指导意见: 、早餐不吃含有碳水化合物的食物,只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。
2、午餐的时候不要吃得太饱,同时一定要注意,类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入,因为它们都是高热食品,卡路里过高,摄入之后会增胖。
3、晚餐更要注意,吃的量更要少,过后,要做一些运动,以促进脂肪燃烧。 当然,每顿饭最好少吃肉!
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