你好，跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。 指导意见： 首先，你必须要保证每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，两外还要注意饮食规律，这样坚持1-2周就会看到体重减轻的情况。　　如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。你可以想想自己的情况对照一下，然后多思考一下为什么!根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。