1. 左脚放在右脚的后方。左脚跟抬起，脚尖对着右脚脚后跟。胳膊向两侧抬起与肩膀同高。 2.左脚向左侧踏立与臀部同宽，然后右脚向左侧移动，到左脚后方成对角线。 3. 胳膊自由摆动，保持平衡。这组动作快速进行10次，然后换方向进行，有节奏的连续进行1分钟。 纤芊细还蛮不错。
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