你好，最科学安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻练。你可以：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水 .
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳 食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥。