针对肩颈僵硬，按压风池、肩井穴比贴膏药更有效。膏药仅局部舒缓，穴位刺激能通经活络，从根源缓解气血瘀滞。

1.通经活络的穴位选择

风池穴位于后颈枕骨下方两侧凹陷处，肩井穴在肩膀最高点与大椎连线中点。持续按压这两个穴位，能疏通膀胱经与胆经，促进肩颈气血循环。气血通畅后，肌肉僵硬与疼痛自然减轻。

2.日常保健的实践方法

用拇指指腹垂直按压穴位，每次持续3-5分钟，以感到酸胀为度。每日可重复多次，配合缓慢转动颈部，效果更佳。长期坚持能预防气血瘀堵，维持经络畅通，提升整体机能。