及时休息、饮水、药物缓解、自然疗法和保持室内清洁卫生是缓解症状的有效方法。

先要及时休息，保持充足的睡眠和饮水。此外，可以尝试使用一些药物来缓解症状。比如，可以服用退烧药来降低体温，喝一些温水或含盐水漱口来缓解喉咙疼痛，同时可以使用一些止痛药来缓解头晕的不适。

另外，可以尝试使用一些自然疗法来缓解症状。比如，可以喝一些温热的姜茶来缓解发热和喉咙痛，姜具有抗炎和抗菌的作用。同时，可以进行一些简单的呼吸操来帮助缓解头晕，比如深呼吸和缓慢呼气。

此外，保持室内空气流通，避免长时间暴露在空调或暖气下，也可以帮助缓解症状。同时，保持室内清洁卫生，避免交叉感染，也是非常重要的。如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。