足弓紧绷发酸时，用网球滚压确实有效。这能放松足底筋膜，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。

1.网球滚压的作用原理

足底筋膜是支撑足弓的重要结缔组织。长时间站立或行走易使其劳损紧绷。网球提供的适度压力与滚动，能对筋膜进行温和的深层按摩，帮助缓解粘连，减轻炎症反应。这种自我肌筋膜放松方法简单易行，能有效松解紧张点。

2.日常足部护理建议

日常应选择支撑良好的鞋具，避免足部过度负重。每日可进行脚趾抓毛巾等练习，增强足部肌力。定期温水泡脚并涂抹保湿霜，维持皮肤柔软。若疼痛持续或伴有肿胀，需及时就医，排除足底筋膜炎等疾病，进行评估与治疗。