一包酸奶的热量与其品牌和规格有关。一包酸奶的重量大概在100克左右，含有热量约100-200大卡，是一种低热量的饮品。具体的热量值会因品牌、包装规格、成分含量等因素而有所不同。酸奶主要是用牛奶发酵制作而成，含有丰富的乳酸菌、蛋白质、钙等营养成分，具有促进消化、增强免疫力、预防肠道感染等功效。适量食用酸奶对人体有益，但也要注意控制摄入量，避免过量摄入热量。