一般来说，纯牛奶、高钙牛奶、酸奶等都是补钙的佳品。纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升含有钙250-300毫克，对于补钙效果较好。另外，高钙牛奶中钙含量更高，每100毫升含有钙高达150毫克，非常适合需要补钙的人群。酸奶也是一种很好的补钙食品，每100毫升含有钙80毫克，而且酸奶中的乳酸钙更易被人体吸收。